Karang Yang Teguh

Penukar gizi DAFTAR BAHAN PENUKAR BAHAN MAKANAN GOLONGAN I ( Sumber Karbohidrat ) Bahan makanan ini umumnya digunakan sebagai makanan pokok satu satuan penukar mengandung : 40 gr Karbohidrat 4 gr Protein 175 Kalori BAHAN MAKANAN URT Gram Keterangan Bengkuang 2 bj bsr 320 S* Bihun ½  gls 50 Biskuit 4 bh bsr 40 Na* Gadung 1 ptg 175 S** Ganyong 1 ptg 185 S** Gembili 1 ptg 185 S** Havermout 5 ½  sdm 45 S* Jagung Segar 3 bj sdg 125 S** Kentang 2 bh sdg 210 K* Kentang Hitam 12 bj 125 P* Maizena 10 sdm 50 P* Makroni ½  gls 50 P* Mie Basah 2 gls 200 Na*, P* Mie Kering 1 gls 50 Na* Nasi Beras Giling ¾ gls 100 Nasi Beras  ½  Giling ¾ gls 100 Nasi Ketan Hintam ¾ gls 100 Nasi Ketan Putih ¾ gls 100 Roti Putih 3 iris 70 Na* Roti Warna Coklat 3 iris 70 Singkong 1 ½  ptg 120 K*, P*, S*